Tips hidup sehat

Berjalan

Manis dan sederhana, jalan kaki. Saya melihat orang-orang, bahkan untuk jarak pendek, mereka membutuhkan kendaraan roda dua atau mobil / taksi. Mengapa? Mengapa tidak memberi diri Anda latihan kecil. Manfaat berjalan bermacam-macam. Aspek fisik. Jalan cepat adalah latihan terbaik. Berjalan untuk tubuh yang sehat Berjalan adalah salah satu cara termudah untuk tetap bugar. Anda mungkin memiliki kesibukan, tapi cobalah mengenalkan aktivitas fisik dalam hidup Anda. Dosis moderat latihan fisik selama 30 menit (jika Anda tidak bisa mengaturnya sebanyak itu, bahkan 15 menit tidak apa-apa untuk memulai) satu hari sudah cukup untuk membuat Anda tetap sehat. Bentuk kebugaran aerobik ini bisa mengangkat mood Anda, membuat Anda sehat secara fisik, dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Sebelum Anda mulai Kenakan sepasang sepatu berjalan dan pakaian yang nyaman. Juga ingat untuk membawa dan minum air saat Anda berjalan, untuk menghidrasi diri. Berjalan selama 15-20 menit selama tiga hari pertama, dan kemudian secara bertahap meningkatkan waktu. Anda bisa menggunakan pedometer untuk menghitung langkah-langkah yang Anda ambil. Berjalanlah ke jantung yang sehat Berjalan bisa menurunkan kadar kolesterol Anda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Hal ini juga dapat memperkuat jantung, otot dan paru-paru Anda. Jantung yang kuat dengan denyut jantung yang meningkat mampu membawa lebih banyak darah ke bagian tubuh lainnya. Berjalan cepat setiap hari memungkinkan Anda membakar hingga 200 kalori dan mengurangi lemak tubuh. Memotong risiko hipertensi dan diabetes Menurut sebuah studi, berjalan teratur meningkatkan indeks massa tubuh (BMI) dan tingkat tekanan darah pada penderita diabetes. Membiarkan gerakan otot menyebabkan lebih banyak penggunaan glukosa oleh sel otot. Ini juga melibatkan pemanfaatan lebih banyak insulin, yang meningkatkan kadar gula darah. Tingkat tekanan darah rendah juga bisa melindungi dari gagal ginjal, serangan jantung dan stroke. Mengurangi risiko dan efek kanker Penelitian menunjukkan bahwa pada kanker usus besar, perjalanan yang cepat dapat memberi lebih sedikit waktu pada karsinogen yang ada dalam makanan untuk berhubungan dengan lapisan usus dan mengurangi risiko terkena kanker sejak awal. Dengan sirkulasi darah yang lebih baik, berjalan membawa energi positif ke dalam tubuh dan oleh karena itu mengurangi efek samping kemoterapi. Melindungi terhadap keguguran Meskipun beberapa perubahan tubuh selama kehamilan, berjalan teratur dapat memberi manfaat bagi Anda dalam banyak hal. Hal ini dapat mengurangi kelelahan dan nyeri terkait, membantu menurunkan berat badan dengan mudah, dan menurunkan risiko diabetes gestasional. Berjalan juga bisa mencegah aborsi spontan dengan menurunkan fluktuasi hormon yang menyebabkan kontraksi rahim. Berjalan untuk kesehatan seksual yang lebih baik Kebiasaan rutin berjalan cepat dapat meningkatkan performa Anda di tempat tidur. Berjalan dua mil sehari meningkatkan sirkulasi darah yang mengurangi risiko impotensi. Anda bisa sehat dan bugar, dan tidak perlu mengandalkan obat untuk menjaga agar kehidupan cintamu tetap aktif. Meremajakan pikiran dan semangat Anda Berjalan tidak hanya menguntungkan tubuh Anda tapi juga pikiran Anda. Jalan cepat membantu mengurangi stres dan kecemasan, mengurangi depresi dan memberi dorongan positif untuk memulai hari Anda. Ini meningkatkan harga diri Anda, menagih mood dan membantu membuat Anda tetap energik, positif dan bahagia sepanjang hari. Mengelola kilo ekstra Latihan yang tepat ditambah dengan diet bergizi dapat membantu membakar kalori yang jika tidak akan berakhir dengan lemak. Anda bisa membakar energi hingga 100 kkal dengan berjalan satu mil dan untuk setiap dua mil yang Anda jalani, tiga kali per minggu, Anda dijamin akan kehilangan 0,5 kg setiap bulannya. Dengan kebiasaan berjalan cepat 45 menit sehari, lingkar pinggang yang lebih ramping tidak akan tetap menjadi mimpi yang jauh. Meningkatkan kemampuan otak Berjalan merangsang aliran darah, dan memberi oksigen ke otak. Hal ini menyebabkan fungsi otak membaik dan kemampuan mengingat yang lebih baik. Selain itu, dosis moderat aktivitas fisik juga diketahui menurunkan risiko demensia dan penyakit Alzheimer pada manula. Tambahkan tahun ke hidup Anda Berolahraga dapat menambah umur panjang. Tiga puluh menit aktivitas fisik sehari-hari dikatakan memperpanjang hidup Anda selama 1,3 tahun. Lebih penting lagi, ini bisa membuat Anda bugar dengan mencegah, atau menunda, awalan kondisi terkait usia seperti osteoartritis. Berjalan dengan teman sebaya juga bisa menghibur Anda dan memotivasi Anda. Anda merasa segar, udara pagi, hiruk pikuk orang, jika Anda punya waktu, bernyanyi satu nada atau dua, dan berjalan dengan riang. Anda punya waktu untuk berpikir. Pikirkanlah, buat keputusan, rencanakan hari Anda, selesaikan konflik, ini bisa menjadi sedikit waktu bagiku. Hemat BBM, Hemat Energi, Hemat uang: Pikirkan semua uang dan bahan bakar yang Anda hemat, bukan hanya untuk Anda, tapi jika semua mengikuti, untuk negara Anda.
Previous
This is the oldest page
Thanks for your comment